पपीता खाने के फायदे (Papita ke Fayde) और नुकसान (Papaya Benefits and Side Effects): पपीता (Papita ke Fayde) एक ऐसा फल जिसको कच्चा और पका दोनों अवस्थाओं से खाया जा सकता है. पपीता में पाए जाने वाले औषधीय गुण कई बीमारियों के लिए उपचारस्वरुप इस्तेमाल में लाये जा सकते है. जिनसे अनगिनत स्वस्थ लाभ मिल सकते है. इन्ही स्वस्थ लाभ के बारे में कृषि दिशा के इस लेख में विस्तार से चर्चा करेंगे. पपीता खाने के फायदे और नुकसान (papita khane ke fayde aur nuksan) तथा पपीता को सही तरीकों से खाने की जानकरी देने से पहले क्या है पपीता, पपीता में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व और औषधियाँ गुण के अलावा पपीता को अन्य भाषाओं में क्या कहते है इसकी जानकारी प्राप्त करेंगे.
पपीता क्या है? (What is Papaya in Hindi?)
पपीता का पौधा (papaya in hindi) हर जगह आसानी से उग आता है. जिसका वानस्पतिक नाम कैरिका पपाया (Carica Papaya) है. पपाया कैरीकेसी (Caricaceae) कुल से ताल्लुक रखने वाला पौधा होता है. इसके फलों (papaya fruit in hindi) का आकार गोल और बेलनाकार जो पकने के बाद पीले रंग में परिवर्तित हो जाते है. पपीता को देश-विदेश में कई नामो से जाना जाता है. जिसकी जानकारी नीचे दी है.
पपीता (Papaya) meaning in-
- पपीता को हिंदी में (papaya in hindi) – पपीता, पोपैया
- पपीता को इंग्लिश में (papaya in english) – पपीता (Papaya), मेलन ट्री (Melon tree), ट्री-मेलन (Tree-melon)
- पपीता को संस्कृत में (papaya in sanskrit) – एरण्ड कर्कटी, ब्रह्मएरण्ड
- पपीता को गुजरती में (papaya in gujrati) – पपाई (Papayi), चिबड़ा (Chibda)
- पपीता को तमिल में (papaya in tamil) – पप्पई (Pappayi), परंगियमनक्कु (Parangiyamanakku)
- पपीता को तेलुगु में (papaya in telugu) – बोप्पयी (Boppayi), मधुरनकमु (Madhurnakamu)
- पपीता को पंजाबी में (papaya in panjabi) – एरण्डखर्बूजा (Arandkharbuza), खर्बूजा (Kharbuja)
- पपीता को कन्नड़ में (papaya in kannada) – परंगीमारा (Parangimara), गोपे (Goppe
- पपीता को बंगाली में (papaya in bengali) – पापैया (Papiya), पपेया (Papeya)
- पपीता को मलयालम में (papaya in malayalam) – कप्पलम (Kappalam)
- पपीता को मराठी में (papaya in malayalam) – पपाया (Papaya)
पपीता शब्द का अर्थ अन्य भाषाओं में जानने के बाद अब जानते है कपूर के औषधीय गुणों के बारे में-
पपीता के पोषक तत्व और औषधीय गुण (Papaya Nutritional Value in Hindi)
पपीता के लाभकारी फयदे papita khane ke fayde) जानने से पहले पपीता में मौजूद पोषक तत्व के बारे में जानकारी लेते है. पपीता विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, बीटा कैरोटिन, फैटी एसिड, विटामिन-बी 6, जिंक, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन आदि पोषक तत्व और मिनरल्स पाए जाते है. इसके अलावा पपीते में एंटीऑक्सीडेंट के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो शरीर में होने वाले कोई रोगों के जोखिम को कुछ हद तक कम करने में सहायता कर सकते है. ऐसा कहा जाता है कि पपीता के फयदे पुरुष/महिला दोनों के लिए के लिए बेहतर होने है.
पपीता के फायदे (Benefits of Papaya in Hindi)
पपीता खाने के फायदे (benefits of eating papaya) बेसुमार हो सकते है क्योकि इसमें अनगिनत पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर के लिए वरदान के लिए बरदान साबित हो सकते है. आयुर्वेद के अनुसार पपीते के हर भाग को रोगों के उपचार में इस्तेमाल किया जा सकता है. बिना देर किए पपीता खाने के फायदे (papita khane ke fayde) जानते है.
1. पपीता के फायदे पाचन तंत्र के लिए
पपीता में डाइट्री फाइबर के साथ हाइमोपैपेन और पैपेन (Papain) जैसे कंपाउंड पाए जाते है जो पाचन तंत्र से सम्बन्धी विकारों को दूर करने में सहयोग करते है. पपीता के फायदे कब्ज, अपच, पेट ख़राब आदि समस्याओं में लाभकारी माने जाते है. पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए नियमित पपीता का सेवन कर सकते है.
2. प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद पपीता
पपीता खाने से कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता दरसल, इसमें इम्यूनोस्टिमुलेंट और एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है जो पेट सम्बन्धी कई रोगों के संक्रमण के रिस्क को कम करने में मदद कर सकते है. पपीता के फायदे के प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहतर माने जाते है.
3. वजन को घटाए पपीता
पपीता में एंटी-ओबेसिटी के गुणों का प्रभाव होता है जो वजन कम करने में सहायक होते है. इसके अलावा पपीता में कैलोरी की मात्रा कम होती है जबकि इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है. पपीता के फायदे मोटापा घटने के लिए एक अच्छा विल्कप माना जाता है.
4. पपीता के फायदे हृदय के लिए
पपीते का रोजाना सेवन करने से हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. क्योकि पपीते में कार्डियोटॉक्सिसिटी से सुरक्षा प्रदान करने वाले गुण पाए जाते है जो हृदय की मांसपेशियों को होने वाले नुकसान से बचाने में मददगार हो हो सकता है, पपीता के फायदे के हृदय सम्बन्धी रोगों से बचाने में असदार हो सकते है.
5. कैंसर से बचाव करे पपीता
पपीते का नियमित सेवन करने से कैंसर जैसी घातक बीमारियों के लक्षणों के रिस्क को कुछ हद तक कम किया जा सकता है. क्योकि पपीता में एंटीकैंसर गुण पाए जाते है. पपीता कैंसर का बेहतर इलाज नहीं है इसके लिए डॉक्टर का इलाज ही सही माना जाता है.
6. एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरपूर पपीता
पपीता में कई अन्य पोषक पदार्थों एक अलावा पॉलीफेनोल्स पाया जाता है जोकि एक एंटीऑक्सीडेंट होता है. इससे शरीर की कई बीमारियों के लक्षणों से लड़ने में मदद मिलती है. पपीता के फायदे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, फ्री रेडिकल्स, पाचन संबधी रोगों के अलावा कई अन्य परेशानियों से ठीक करने में सहायक हो सकते है.
7. पपीता के फायदे महिलाओं के लिए (Papaya Benefits for Women)
पपीता के फायदे महिलाओं के लिए अधिक हो सकते है ऐसा नहीं कह सकते है लेकिन कुछ परिस्थितियों में पपीता खाना महिलाओं के लिए बेहतर माना जाता है. स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए पपीता फायदेमंद (papaya benefits for breastfeeding) मना गया है. इसके अलावा पीरियड्स से होने परेशानी में पपीता लाभकारी (papaya benefits for periods) माना जाता है. पपीता खाने के अन्य लाभ महिअलों में देखे जा सकते है.
8. डायबिटीज में पपीता के फायदे
पुरुष और महिलाओं में डायबिटीज की समस्या आम बात हो गई है जिसके लक्षणों को कुछ हद तक पपीते से दूर किये जा सकते है. क्योकि पपीते में एंटी-डायबिटीज गुण पाए जाते है जोकि मधुमेह में राहत प्रदान करने का काम कर सकते है. पपीता के फायदे के ब्लड में शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते है.
9. त्वचा के लिए पपीता लाभ
पपीता का नियमित सेवन स्किन के लिए लाभकारी हो सकता है. दरसल, पपीते में एंटीऑक्सीडेंट और बायोफ्लेवोनोइड गुण का प्रभाव होता है जिससे त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद मिल सकती है. आजकल पपीते वाले कई ब्यूटी प्रोडक्ट मार्किट में आते है. पपीता के फायदे के स्किन के दाग-धब्बों, झुर्रियों और मुहासों में को कम का त्वचा की रंगत सवारने में सहायक हो सकते है.
10. आंखों के लिए पपीता के फायदे
पपीते का नियमित सेवन करने से आंखों से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा पाय जा सकता है. पपीता के फायदे आंखों की रोशनी बढ़ाने लाभकारी माना जा सकता सकता है.
11. सुबह खाली पेट पपीता खाने के फायदे
पपीता कम कैलोरी वाला है और इसमें फाइबर अधिक होती है. इसके अलावा पपीते में ऐसे अन्य कई पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है जो कई बीमारियों के लक्ष्णों को दूर करने में सहायता कर सकते है. सुबह खाली पेट पपीता खाने से पाचन तंत्र को सही रखने में, नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल, दिल को स्वस्थ रखने में, कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रखने में, बुढ़ापे के लक्षणों कम करने में, डायबिटीज आदि में फायदेमंद माना जाता है. इनके अलावा खाली पेट पपीता खाने के फायदे पेट खराब, कब्ज, अपच, पेट की सूजन, जैसे पेट सम्बन्धी विकारों के रिस्क को कम करने का बेहतर विकल्प हो सकते है.
12. रात को पपीता खाने के फायदे
पपीते में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है जिनसे रात को पपीता खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और सुबह पेट एक दाम साफ हो जाता है. इसके अलावा रात को पपीता खाने से शरीर को कई जरुरी पोषक तत्व और मिनरल्स पूर्ति हो जाती है जोकि सेहत के लिए बहुत आवश्यक होते है.
पपीता खाने के 12 फायदे – 12 benefits of eating papaya जानने के बाद यह भी पता चल गया कि रोज पपीता खाने से क्या होता है? इसलिए पपीते का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. आर्टिकल के अगले भाग में जानते है कि पपीता खाने का सही तरीका क्या है? चलिए आगे जानते है.
पपीता का उपयोग कैसे करे (How to Use Papaya in Hindi)
चमत्कारिक गुणों से भरपूर पपीते का उपयोग कई अलग अलग तरीके से किया जा सकता है क्योकि इसका स्वाद लाजबाब होता है. पपीते को सही तरकीब से कैसे खाएं इसके बारे में कुछ सरल सुझाब दिए है, वे इस प्रकार है.
पपीता कैसे खाएं (how to eat papaya)
1. पपीते को छीलकर टुकड़े में काटकर ऐसे ही खाया जा सकता है जोकि काफी पौष्टिक होता है.
2. पपीते का उपयोग फ्रूट सलाद कर सकते है.
3. पपीते का जूस (papaya juice) निकलकर पी सकते है.
4. पपीते का हलवा (papaya pudding) बनाकर खा सकते है.
5. पपीता के परांठे (Papaya Paratha) बनाकर खाया जा सकता है.
6. पपीता मिल्क शेक (Papita Milk Shake) बनाकर पी सकते है.
7. पपीते के उपयोग कई सारे हो सकते है आप पपीते का आप अपने अनुसार कर सकते है.
पपीते खाने के तरीके जानने के बाद अब जानते है अब जानते है पपीता के नुकसान के शारीरिक दृष्टि से क्या हो सकते है. इसके लिए आगे पढ़ें-
पपीता के नुकसान (Side Effects of Papaya in Hindi)
पका पपीता खाने के फायदे और नुकसान दोनों हो सकता है. अगर पपीते को सही तरह से खाएं तो इसके नुकसानों से बचा जा सकता है. चलिए जाने पपीता खाने के नुकसान क्या होते है?
पपीता खाने के नुकसान
1. अधिक मात्रा में पपीता खाने से पेट सम्बन्धी समस्या हो सकती है क्योकि इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है.
2. पपीते को ज्यादामात्रा में खाने से थायराइड की परेशानी हो सकती है.
3. प्रेग्नेंसी के समय पपीता का सेवन नहीं करना चाहिए.
4. कई लोगों को पपीता से एलर्जी की समस्या हो जाती है ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह से ही पपीता खाना चाहिए.
5. पपीते के कई अन्य नुकसान हो सकते है इसलिए इसको सीमित मात्रा में ही खाएं.
पपीता कब खाए
वैसे तो पपीता किसी भी समय खा सकते है लेकिन पपीते जो सुबह नास्ते में खा सकते है यह फिर शाम को स्नेक के बतौर खा सकते है. आपको बाते दें, आयुर्वेद के अनुसार शाम 6 बजे के बाद पपीता खाना पेट के लिए नुकसानदेह हो सकता है.
पपीता कितना खाएं
एक दिन में 150-200 ग्राम या एक कटोरी पपीता खाना स्वस्थ के लिए लाभकारी माना जाता है. अधिक मात्रा में पपीता खाने के नुकसान भी हो सकते है. इसलिए पपीते को उचित मात्रा में ही खाए.
पपीते की तासीर कैसी होती है
पपीते की तासीर गर्म तासीर होती है
इस लेख के जरिये पपीता के फायदे, पपीता के उपयोग और पपीता के नुकसान (Papita ke Nuksan in Hindi) के बारे में जानकरी देने की एक कोशिश की है. अगर आपको Papita ke Fayde aur Nuksan (Papaya Benefits and Side Effects in Hindi) से संबन्धित अन्य जानकरी लिए आप हमें कमेंट कर सकते है. यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसको जरूर शेयर करे ताकि पपीता के फायदे अन्य लोगो तक पहुंच सके.
Disclaimer:- इस आर्टिकल में बताये गए फायदे, नुकसान और उपयोग की कृषि दिशा कोई पुष्टि नहीं करता है. इस जानकारी को केवल सामान्य सूचना और सुझाव के रूप में लें. इनका उपयोग में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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