सूरज की रोशनी के फायदे (Dhoop ke Fayde) और नुकसान (Sunlight Benefits and Side Effects): सर्दियों के मौसम में सुबह की धूप (Subah Suraj ki Roshni ke Fayde) लेना किसको अच्छा नहीं लगता है. ठण्ड के मौसम में जब किसी दिन धूप नहीं निकलती है तो सभी उसका बेसव्री से इन्तजार करते रहते है. सुबह निकलने वाली सूरज की (benefits of Morning Sunlight in hindi.) किरणे विटामिन डी से समृद्ध होती है. जो शरीर के लिए अति लाभकारी माने जाती है. सुबह की धूप लेने से स्किन के कई संक्रमण से निजात मिल सकती है. सूरज की रोशनी के फयदे और नुकसान (subah suraj ki roshani ke labh) इस लेख के जरिये आप तक पहुंचाने वाले है.
सूरज की रोशनी की जानकरी (Morning Sunlight in Hindi)
सूरज (sunlight in hindi) से निकलने वाली किरणों को सूरज की रोशनी कहते है. सुजार की किरणें से स्वस्थ लाभ के अलावा कई प्राकृतिक फायदे मिलते है. लेकिन पूरे दिन की धूप स्वस्थ लाभ नहीं देती है. अगर आपको धूप से स्वस्थ लाभ लेने है तो आपको सुबह की धूप लेनी चाहिए. कृषि दिशा के इस लेख में धूप के फायदे और नुकसान (dhoop sekne ke Fayde aur nuksan ) के बारे में बताने वाले है. चलिए सबसे पहले जानते है सूरज की रोशनी के फायदे क्या होते है.
सूरज की रोशनी के फायदे (Suraj ki Roshani ke Fayde in Hindi)
कंपकंपी वाली ठण्ड में सूरज की रोशनी (Benefits of Sunlight in Hindi) शरीर को एक अलग तरह की गर्माहट देने मैं सहायक माना जाता है. सर्दी के मौसम में धूप सेकने के फायदे क्या (benefits of Morning Sunlight in hindi) होते है इसकी जानकारी निम्लिखित है.
1. विटामिन डी से भरपूर सूरज की रोशनी
सुबह (sunlight rich in vitamin D) की धूप विटामिन-डी से भरपूर होती है इसलिए सुबह की धूप लेना स्किन के साथ पूरे स्वास्थ के लिए लाभकारी मानी जाती है. दैनिक उपयोग की 80-90% विटामिन-डी सूर्य की रोशनी से प्राप्त होती है. इसी वजह से सूरज की रोशनी (Sunlight Benefits) फायदेमंद मानी जाती है.
2. डिप्रेशन में फायदेमंद सूरज की रोशनी
सूरज की रोशनी (sunlight beneficial in depression) को अवसाद (डिप्रेशन) की समस्या से छुटकारा दिलाने में सहायक हो सकती है क्योकि इसमें विटामिन-डी मौजूद होता है. एक शोध में कहा गया है कि नियमित रूप से सुबह 2 घंटे धूप में बैठने के एक्सरसाइज करने से तनाव से राहत मिल सकती है.
3. हड्डियों के लिए फायदेमंद सूरज की रोशनी
हड्डियों के लिए धूप को फायदेमंद माना जाता है क्योकि विटामिन-डी कमी से बच्चों को रिकेट्स और वयस्कों को अर्थराइटिस की समस्या हो सकती है. इसलिए हड्डियों (sunlight good for bones) को सूरज की रोशनी लाभकारी बताई गई है.
4. ब्लड सर्कुलेशन में फायदेमंद सुबह की धूप
सर्दी के मौसम में सुबह की धूप ब्लड सर्कुलेशन को सुचारु रूप से करने के लिए फ़ायदेमंद (Morning sunlight beneficial in blood circulation) माना जाता है.
5. गठिया में फायदेमंद सूरज की रोशनी
सूर्य की रोशनी के फायदे गठिया (sunlight beneficial in arthritis) में बेहतर माने जाते है क्योकि गठिया के रोग में विटामिन-डी मात्रा कम हो जाती है. इसलिए सूर्य की रोशनी से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. इस वजह से सूरज की रोशनी के फायदे गठिया असरदार माने जाते है.
6. सूरज की रोशनी के फायदे त्वचा के लिए
सुबह जल्दी उठाकर धूप सेकने के फायदे त्वचा (benefits of sunlight for skin) के लिए बेहतर माने जाते है. सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्राकर्तिक स्रोत (natural source) माना जाता है. लेकिन अधिक देर तक सूरज की रोशनी में बैठने से सनटैन और झुर्रियों जैसे समस्या भी हो सकती है.
धूप लेने का सही समय क्या है (Dhoop Lene ka Sahi Samay in Hindi)
सर्दियों में धूप (Benefits Of Sunlight) शरीर के लिए कितना फ़ायदेमंद माना जाता है यह आप ऊपर बताये गए धूप के फायदों से अंदाजा लगा सकते है. अब सवाल यह उठता है धूप की समय लेने चाहिए. चलिए हम आपको इसकी भी जानकारी देते हैं.
सुबह- यदि आपने सुबह की धूप से विटामिन डी लेने का मन बना लिया है तो आपको सुबह 9 बजे से पहले 25 से 30 मिनट तक धूप ले सकते है अधिक देर धूप लेने पर स्किन सनटैन और झुर्रियां हो सकती है. इस समय सूर्य की रोशनी में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मि जाएगी.
शाम- यदि आप सुबह के समय धूप से विटामिन डी लेना भू गए है तो आप शाम को धूप से विटामिन डी ले सकते हैं. इसके लिए आपको सूरज ढलने का इन्तजार करना होगा. इस समय में भी सूरज से विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होती है.
सूरज की रोशनी के नुकसान (Side Effects of Sunlight in Hindi)
सुबह की धूप के फायदे (sunlight benefits of health) शरीर के कई हो सकते है. लेकिन अधिक देर तक धूप में बैठने से कई नुकसान (suraj ki roshani ke nuksan) हो सकते है. चलिए जानते है सूरज की रोशनी के नुकसान क्या होते है.
धूप के नुकसान (Side Effects of Sunlight)
1. धूप में अधिक देर बैठने पर स्किन रेडनेस हो सकती है.
2. अधिक देर तक सूरज की रोशनी में बैठने पर सेलुलर इम्यूनिटी को हानि हो सकती है
3. सूर्य के संपर्क अधिक देर तक रहने पर झुर्रियों की समस्या हो सकती है.
4. धूप में देर तक बैठने पर सनबर्न की शिकायत हो सकती है.
इस लेख के जरिये सूरज की रोशनी के फायदे, और सूरज की रोशनी के उपयोग के नुकसान (Dhoop ke Nuksan in Hindi) के बारे में जानकरी देने की एक कोशिश की है. अगर आपको Dhoop ke fayde aur nuksan (Sunlight Benefits and Side Effects in Hindi) से संबन्धित अन्य जानकरी लिए आप हमें कमेंट कर सकते है. यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसको जरूर शेयर करे ताकि सूरज की रोशनी के फायदे (benefits of sunlight) अन्य लोगो तक पहुंच सके.
Disclaimer:- इस आर्टिकल में बताये गए फायदे, नुकसान और उपयोग की कृषि दिशा कोई पुष्टि नहीं करता है. इस जानकारी को केवल सामान्य सूचना और सुझाव के रूप में लें. इनका उपयोग में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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