संतरे के फायदे (Santre ke Fayde) एवं नुकसान (Orange Benefits and Side Effects in Hindi): खट्टे-मीठे स्वाद वाले संतरे (Santre Khane ke Fayde) में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के लिए किस प्रकार फायदेमंद हो सकते है. इनेक बारे में और अधिक जानकरी इस लेख द्वारा आप को देने वाले है. संतरा (Santra) विटामिन सी से भरपूर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जिसके सेवन से कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है. संतरा खाने के फायदे (Orange Eating Benefits), नुकसान और उपयोग करने के विभ्भिन तरीकों के बारे में बात करने से पहले संतरा में पाए जाने वाले पोषक पदार्थों के बारे में बात करेंगे.
संतरा (Orange in Hindi)
खट्टे-मीठे ज़ायके और रस से भरपूर संतरे को सुपर फ़ूड भी कहा जाता है. जिसका का वैज्ञानिक नाम साइट्रस रेटिकुलाटा (Citrus reticulata) है. वैसे तो संतरा के कई प्रकार होते है लेकिन मुख्य रूप से संतरा चार प्रकार का होता है जिसमें गोल संतरा, नेवल संतरा, ब्लड संतरा, एसिड लैस संतरा आते है. जिनके सेवन के कई स्वस्थ लाभ मिल सकते है. ख़ास कर सर्दियों में संतरा खाने के फायदे अनगिनत हो सकते है.
संतरे के पोषक तत्व (Nutrients of oranges):- संतरा में विटामिन ए, बी और सी के साथ कोलिन, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते है. सर्दियों के मौसम नियमित रूप से संतरा खाने (Benefits Of Eating Orange) से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है. तो आइए जानते हैं सर्दियों में संतरा खाने के फायदे क्या हो सकते है.
संतरे के फायदे (Orange Benefits in Hindi)
संतरा खाने के फायदे (Health Benefits Of Orange) आंखों की रौशनी, त्वाचा, सर्दी-जुकाम आदि परेशानियों में बेहतर साबित हो सकता है. तो चलिए जानते है संतरा के फायदे स्वस्थ के लिए क्या क्या हो सकते है.
1.इम्युनिटी में संतरे के फायदे (oranges good for immunity)
संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत करने और संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है.
इम्युनिटी के लिए संतरे का सेवन करना उचित माना जाता है.
2. वजन कम करने में फायेमंद संतरा
संतरे का नियमित सेवन वजन को को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है क्योकि संतरे में अधिक फाइबर और कम कैलोरी पाई जाती है जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
3. आंखों के लिए फायेमंद संतरा
संतरा आँखों के विकार को कम करने के लिए लाभकारी माना जाता है क्योकि संतरा विटामिन-सी का भंडार है. संतरा खाने के फायदे आँखों के लिए बेहतर मने गए है.
4. त्वचा के लिए संतरा के फायदे
संतरा खाना स्वस्थ के लिए कितना लाभदायक हो सकता है यह तो इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों से पता चलता है. संतरा खाने से स्किन पर नेचुरल ग्लो, झुर्रियां कम होने लगती है, छांही और फाइन लाइन्स भी नहीं दिखाई देते है.
5. पाचन के लिए संतरे के फायदे
फाइबर से भरपूर संतरा पाचन तंत्र जो मजबूत करने में एक अहम रोल निभाता है इसके साथ पेट से सम्बंधित परेशानियों को दूर करने में मदद कर सकता है. संतरे के फायदे कब्ज में बेहतर माने जाते है.
6. कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद संतरा
संतरा में कोलेस्ट्रोल को कम करने वाले पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, पोटैशियम और फ्लेवोनोइड्स पाए जाते है. संतरा खाने के फायदे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहतर हो सकते है.
7. ह्रदय के लिए संतरे के फायदे
संतरे में विटामिन-सी, पोटैशियम आदि पोषक तत्व पाए जाते है जो ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है. संतरा का सेवन स्ट्रोक, हार्ट-अटैक और रक्तचाप के जोखिम को कम करने के लिए जा सकता है,
8. किडनी के लिए फायदेमंद संतरा
रोजाना संतरा खाने से किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है. क्योकि संतरा में साइट्रिक मौजूद होता है जो क्रिस्टल को पथरी बनाने से रोकने का काम करता है.
9. डार्क स्पॉट के लिए संतरे का जूस
डार्क स्पॉट से छुटकारा पाने के लिए संतरे का उपयोग उचित माना जाता है क्योकि संतरे में विटामिन सी जो काले धब्बों को दूर कर स्किन को मुलायम बनाने का काम करती है.
10. ब्लड प्रेशर में संतरे के फायदे
संतरा पाए जाने वाले पोषक तत्वों में हेस्पेरिडिन और मैग्नीशियम भी पाए जाते है जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने का काम करता है. इसलिए संतरे को अपनी डेली डायट का हिंसा जरूर बनाएं.
संतरे के 10 फायदे (10 Benefits Of Eating Orange) जानने के बाद संतरे के अपनी डायट में जरूर शामिल करें. ठंड में संतरा कैसे खाये? इस बात की चर्चा नीचे वाले भाग में करने वाले है. इसको जरूर पढें.
संतरे का उपयोग कैसे करें (How to Use Oranges in Hindi)
सर्दियों के मौसम संतरे की अवाक बाजार में बढ़ जाती है जिसकी वजह से यह आसानी और कम कीमत में मिल जाते है. संतरे को ठण्ड में खाने से अनगिनत फायदे हो सकते है क्योकि संतरे में स्वस्थ सम्बन्धी परेशानियों को दूर करने के अनेको गुण पाए जाते है. तो आइये जानते है सर्दियों में संतरे को कैसे खाया जाता है.
संतरा कैसे खाए (How to Eat Orange?)
1. संतरा को ऐसे ही खाया जा सकता है.
2. संतरा का जूस निकलकर पीया जा सकता है.
संतरा खाने के नुकसान (Side Effects of Oranges in Hindi)
संतरा खाने के फायदे अधिक और नुकसान कम देखने को मिलते है. अगर संतरे का सेवन सीमित मात्रा और सही तरीके से किया जाए तो इसके फायदे चमत्कारिक हो सकते है. लेकिन संतरे खाने के कुछ नुकसान हो सकते है. चलिए जानते है अधिक मात्रा में संतरे खाने से क्या नुकसान हो सकते है वे इस प्रकार है.
संतरा के नुकसान (Side Effects of Oranges)
1. संतरे को अधिक मात्रा में खाने से अपच, पेट में ऐंठन और दस्त की समस्या हो सकती है क्योकि इसमें फाइबर की अधिक होती है.
2. संतरा प्राकर्तिक रूप से एसिडिक होता है इसके अधिक सेवन से सीने में जलन हो सकती है.
इस लेख के जरिये पालक के संतरे के फायदे, संतरे का उपयोग कैसे करें और संतरे के नुकसान के बारे में जानकरी देने की एक कोशिश की है. अगर आपको Santra ke Fayde aur Nuksan (Orange Benefits and Side Effects in Hindi) से संबन्धित अन्य जानकरी लिए आप हमें कमेंट कर सकते है. यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसको जरूर शेयर करे ताकि संतरे के फायदे अन्य लोगो तक पहुंच सके.
Disclaimer:- इस आर्टिकल में बताये गए फायदे, नुकसान और उपयोग की कृषि दिशा कोई पुष्टि नहीं करता है. इस जानकारी को केवल सामान्य सूचना और सुझाव के रूप में लें. इनका उपयोग में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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