खरबूजा के फायदे, नुकसान एवं उपयोग-Muskmelon Eating Benefits and Side Effects in Hindi

खरबूजा के फायदे (Kharbuja ke Fayde ) एवं नुकसान (Muskmelon Benefits and Side Effects): नेचर द्वारा मानव शरीर की रचना करने के साथ-साथ उसको कैसे स्वस्थ रखा जाये इसके लिए नेचर ने हमको मौसमी फलों का गिफ्ट हमको दिया है. खरबूज उन फलों में से एक है. खरबूज खाने के अनेकों फायदे है. खरबूजा (melon) हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है. शरीर में पानी की कमी होने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. खरबूजे में करीब 90-95% पानी, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं. इसके अलावा खरबूजे में विटामिन सी, बी1, बी6, और के, पोटेशियम, फोलेट, कॉपर, मैग्नीशियम, और डायट्री फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो शरीर को गर्मी से बचने के साथ शरीर को ठंडा बनाने में सहायक होते है. गर्मियों के मौसम में सभी को खरबूज खाना चाहिए. चलिए, जानते हैं कि खरबूजा खाने के क्या फायदे है? (What are the benefits of eating melon ?) जाने Kharbooje ke beej ke Fayde

खरबूजा क्या है ? (What is melon?)

खरबूजा गर्मियों के दिनों में आने वाला एक मौसमी फल है. इसका वैज्ञानिक नाम कुकुमिस मेलो है, गर्मियों में इसके सेवन से शरीर में में पानी किमी नहीं होती है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व कई विमारियों से चाहते है. खरबूजा खाने के कई फायदे हो सकते हैं, चलिए जानते है खरबूजे खाने केक्या-क्या फायदे हो सकते हैं. जिनका विस्तारपूर्वक विवरण नीचे दिया गया है. भारत में kharbuja cultivation एक लार्ज इसकेल पर होती है.

खरबूजा खाने के फायदेः (Kharbuja Khane Ke Fayde)

खरबूजा शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखें में अहम भूमिका निभाता है. इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है. इस लेख में खरबूजा खाने के फायदे और नुकसान के बारें में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं. चलिए, जानते हैं कि खरबूजे का सेवन शरीर के लिए किस प्रकार लाभकारी हो सकता है.
डिहाइड्रेशन (Dehydration ) से बचाव: खरबूजे में पानी की मात्रा अधिक होती है. जिसके सेवन से गर्मियों के मौसम में शरीर हाइड्रेट (Dehydration) रहता है. इसमें पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स शरीर को ठंडा रखने में सहायक होते है.

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल

खरबूजे में पोटैशियम प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक होता है.

आंखों को करे प्रोटेक्ट

खरबूजे के नियमित सेवन से आँखों में होने वाली बीमारी जैसे- मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करता है. इसे पाए जाने वाली विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन आंखों की रोशनी को प्रोटेक्ट करने में सहायक होता है.

वजन घटाने में मदद (Weight Lose)

खरबूजे में फैट मात्रा की कम होने से यह वजन घटाने में सहायक होता है.

इम्यूनिटी बूस्ट

खरबूजे में पाए जाने वाली विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है जो एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है. खरबूजे का नियमित सेवन करने से शरीर की जरूरतों के अनुसार इम्यून सिस्टम यानि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है.

कब्ज में लाभकारी

खरबूजे में भरपूर मात्रा में डायटरी फाइबर पाया जाता है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.

पीरियड क्रेम्पस में लाभकारी

खरबूजा पीरियड क्रेम्पस को काम करने में लाभदायक हो सकता है. इसके एंटीकोगुलेंट गुणों और क्लोट्स को डिसोल्व कर मांसपेशियों में ऐंठन को कम करता है।

गर्भावस्था में लाभकारी

प्रेगनेंसी के समय खरबूजा शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करने में मदद करता है. इसमें पाए जाने वाले फोलिक एसिड, न्यूरल ट्यूब (शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डियों से जुड़ी समस्या) से बचाव का काम कर सकता है

अनिद्रा में बेहतर

खरबूजे में पाए जाने वाले सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (एसओडी) एंजाइम नींद संबंधी परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद करता है. एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक वैज्ञानिक शोध में इस बात जिक्र किया है.

तनाव कम करने में सहायक

करबूजा खाने से दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ाने में मदद करता है. जिससे आपको ध्यान लगाने में दादा करता है.

किडनी की समस्या

खरबूजे में प्रचूर मात्रा में ऑक्सीकाइन पाया जाता है जो किडनी की समस्या और किडनी में होने वाली पथरी को सही करने में सहायता करता है. सहायक होता है.

खरबूजा के नुकसान | Side Effects of Muskmelon in Hindi

हर चीज के फायदे नुकसान दोनों होते है इसी प्रकार खरबूजा खाने के फायदे और नुकसान होते है. खरबूजे के फायदे के बारें में इस आर्टिकल में बताया दिया गया है. अब इसके नुकसान के बारें में भी चर्चा करते है. तो चलिए जानते है खरबूज खाने के क्या क्या नुकसान होते है?

1-अधिक मात्रा में खरबूजा खाने से एलर्जी हो सकती है तो इसका सेवन पर्याप्त मात्रा में खाये.
2-खरबूज में फाइबर पाया जाता है. फाइबर की अधिक मात्रा से गैस और पेट में सूजन की समस्या हो सकती है. इस लिए खरबूजे को अधिक मात्रा में न खाये.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताये गए फायदे, नुकसान और उपयोग की कृषि दिशा कोई पुष्टि नहीं करता है. इस जानकारी को केवल सामान्य सूचना और सुझाव के रूप में लें. इनका उपयोग में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.