केला के फायदे (Kela ke Fayde) एवं नुकसान (Banana eating benefits and side effects): केला (Banana Khane ke Fayde) गुणों का भंडार होता है ऐसा आयुर्वेद के जानकार बताते है. केला के फायदे (Benefits of Banana) इंस्टैंट ऊर्जा प्रदान करने और अनेक बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए मदगार साबित होता है. केला ऐसा एक फल है जो अन्य फलों के मुकाबले अधिक खाया जाता है. केले को गरीब से गरीब व्यक्ति भी खा सकता है क्योकि बाजार में यह आसानी से और कम कीमत में मिल जाता है. केला स्वस्थ के लिहाज से भी बहुत बेहतर इसको खाने से तुरंत पेट भर जाता है जिससे लम्बे समय तक भूक नहीं लगती है. अगर इसको सही तरीके से नहीं खाया गया तो इसके नुकसान हो सकते है. तो चलिए आज हम आपको केला खाने के फायदों (Health Benefits of Banana) के बारे में बताएँगे.
केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व:- केला में एनर्जी, कार्बोहायड्रेट, प्रोटीन, फैट फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन-ए, बी,सी, बी6, के, कॉपर, आयरन, सोडियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, सेलेनियम, जिंक, थायमिन आदि पोषक तत्व पाए जाते है. इसके अलावा केला में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते है.
केला क्या है? (What is Banana in Hindi?)
केले के वृक्ष को प्राचीन काल से पवित्र मानकर पूजा की जाती है. केले का वानस्पतिक नाम Musa paradisiaca है. केले पौधा नरम और फल स्वादिष्ट होता है. जिसके एक पौधे पर लगभग 100-150 केले प्राप्त हो जाते है. जिनका रंग हरा और पकने के बाद पीला हो जाता है.
केला के फायदे-Kela ke Fayde in Hindi
केला स्वादिष्ट और गुणकारी फल माना जाता है. सेहत के लिए लाभदायक पोषक तत्वों और बिटामिन का केला प्रमुख स्रोत माना जाता है. केला के फायदे स्वस्थ के लिए बहुत लाभकारी होते है. इस लेख के जरिये केले के फायदे (benefits of banana) क्या क्या है इसकी जानकारी देने वाले है..
1. केला पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद (Banana Beneficial for Digestion System)
केला में फाइबर की मात्रा अन्य फलों के मुकाबले अधिक होती है जोकि पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में सहयोग करता है. इसके अलावा केला में रेसिस्टेंट स्टार्च पाया जाता है जो पेट के लिए बढ़िया होता है. केले के फायदे पेट के लिए बेहतर हो सकते है इसलिए केले का उचित मात्रा में नियमित सेवन करते रहना चाहिए.
2.हड्डियों के लिए लाभकारी केला (Kela ke Fayde Bones ke liye)
केला खाने के फायदे हड्डियों के लिए बहुत लाभप्रद हो सकते है क्योकि केला मैग्नीशियम और कैल्शियम से समृद्ध होता है. यह पोषक तत्व हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में के अहम भूमिका निभाते है. केले का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए.
3. डायरिया में केले के फायदे (Banana beneficial in diarrhea)
केला डायरिया में एक औषधि के रूप में काम करता है. केले में पेक्टिन फाइबर पाया जाता है बाउल मूवमेंट को नियंत्रित कर डायरिया से निजात दिलाने में मदद करता है. गर्मियों के मौसम में केला को अपनी डायट में शामिल करें.
4. केला बढ़ाए ऊर्जा (Banana Increase Energy)
केला प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट ऐसे अन्य पोषक तत्वों का प्रमुख स्रोत होता है जो शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. केला इंस्टेंट एनर्जी (Banana Instant Energy) के लिए अच्छा स्रोत माना गया है. इसलिए एथलीट शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए केले का सेवन करते है.
5. डायबिटीज में केले के फायदे (Kela ke Fayde Diabetes Me)
केला खनिज, विटामिन, फाइबर, स्टार्च, फाइटोकेमिकल्स आदि पोषक तत्वों का भंडार है. इसके अलावा कला एंटीऑक्सीडेंट बायोएक्टिव कंपाउंड से समृद्ध है जो टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है.
6. एनिमिया के लिए फायदेमंद केला (Banana beneficial for anemia)
केले के सेवन से एनीमिया को दूर किया जा सकता है क्योकि केला में फोलेट और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो एनीमिया की कमी को दूर करने सहायता प्रदान कर सकता है. एनिमिया से बचने के लिए केले का नियमित सेवन करना चाहिए.
7. तनाव में फायदेमंद केला (Kela ke Fayde Stress Me)
केले में पोटैशियम और विटामिन बी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो तनाव की परेशानी को दूर करने में सहायक होता है.
8. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए केला (Banana increases immunity)
केला प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में एक अहम रोल निभाता है, दरअसल केला में मैग्नीशियम, विटामिन ए
के साथ अन्य पोशाक तत्व पाए जाते है जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मददगार साबित होते है. केला के फायदे (Banana Health Benefits) इम्यून सिस्टम बूस्ट करने के लिए लाभकारी हो सकते है.
9. पेट के अल्सर में फायदेमंद केला (Beneficial banana in stomach ulcer)
पेट के अल्सर की परेशानी में केले का सेवन करना लाभदायक हो सकता है क्योकि केले में एंटासिड का प्रभाव होता है जो पेट के अल्सर के जोखिम को दूर करने में मदद करने में सहायक होता है. इसके अलावा पेट की जलन और एसिडिटी को कम करने के लिए केले का सेवन करना लाभप्रद होता है.
10. त्वचा के लिए फायदेमंद केला (Kela ke Fayde Skin ke liye)
केले में विटामिन बी 6, सी और पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो स्किन को मॉइस्चराइजर करने का काम करता है. केला त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइस्चराइजर की तरह काम करता है. इसके लिए एक केला रोजाना खाना चाहिए.
11. एंटी एजिंग में फायदेमंद केला (Banana beneficial in anti aging)
केला में फ्लेवोनोइड पॉली-फेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट गुण मौजूद होते है जो स्किन एजिंग में बहुत फायदेमंद होते है.
12. मुहांसों में फायदेमंद केला (Banana beneficial in acne)
केले के छिलके में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते है जो मुंहासों को रोकने के लिए बेहतर साबित हो सकते है. केले के छिलके मुहासों में बहुत फायदेमंद हो सकते है.
13. आंखों के लिए फायदेमंद केला (Banana beneficial for eyes)
केला का सेवन आँखों एक लिए लाभकारी हो सकता है क्योकि इसमें कैरोटिनॉइड पाया जाता है जो विटामिन ए तरह काम करता है. आंखों के फायदे के लिए केले को अपनी डायट में जरूर शामिल कर लें.
14. वजन बढ़ाने में लाभकारी केला (Banana beneficial in weight gain)
जो बच्चे देखने में गमजोर लगते है उनको रोजाना एक पाव दूध के साथ दो पके केले खिलाने से उनका बजन तेज़ी बढ़ेगा. इस तरह आप दूध और केला करीब एक महीना खाएंगे तो आपका वजन बढ़ जायेगा.
15. मासिक धर्म के दर्द में फायदेमंद केला (Beneficial banana in menstrual pain)
मासिक धर्म के समय दर्द में केला सेवन लाभकारी बताया गया है क्योकि इसमें पोटैशियम पाया जाता है तो मासिक धर्म के समय होने वाली पेट में ऐंठन, दर्द में रहत देने में मदद क्र सकता है.
केले का उपयोग कैसे करें – How to Use Banana in Hindi
केला एक सदाबहारी फल है. केला कैसे खाएं? इसका कोई एक निश्चित तरीका नहीं है सब अपने अपने तरीके से केला खाते है. केला खाने का सही तरीका हम नीचे बता रहे हैं.
केला कैसे खाएं (how to eat banana)
1. केला को छीलकर ऐसे ही खाया जा सकता है जो स्वस्थ के लिए लाभकारी हो है.
2. केला को अन्य फलों के साथ फ्रूट सलाद में डालकर खा सकते है.
3. केले का शेक बनाकर पी सकते है जो बहुत स्वास्थवर्धक होता है.
4. केला के चिप्स बनाकर खाया जा सकता है.
5. स्मूदी में केला का उपयोग कर खा सकते है.
6. दही और केला भी शहद डालकर खाया जा सकता है.
केले के नुकसान-Kela ke Nuksan in Hindi
केला एक गुणकारी फल है जिसके खाने के फायदे ही हो सकते है नुकसान की गिनती कम ही है. लेकिन केले को गलत तरीके या अधिक मात्रा में खाने से इसके नुकसान हो सकते है. तो चलिए जानते है केले के नुकसान क्या क्या हो सकते है.
केले के नुकसान – Kele ke Nuksan
1. अधिक केला खाने से नींद की समस्या हो सकती है क्योकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और ट्रिप्टोफैन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे नींद आने लगती है.
2. अधिक मात्रा में केला खाने से एलर्जी हो सकती है.
3. केला को अधिक मात्रा में खाने से पेट में गैस, पेट में ऐंठन और पेट फूलने की परेशानी हो सकती है. क्योकि इसमें अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है.
4. पोटैशियम सप्लीमेंट लेने वाले केले का सेवन उचित मात्रा में करें अन्यथा परेशनी हो सकती है.
केला के अन्य नाम (Other names for Banana)
अन्य भारतीय भाषाओं में केला (Name of Banana in Different Languages) को क्या कहते है इसकी जानकारी विस्तार से नीचे दी गई है. तो चलिए जानते है केला को अन्य किन नामों से जाना जाता है.
केला को हिंदी में केला, कदली, केरा कहते है.
केला को इंग्लिश में प्लेन्टेन (Plantain), बनाना (Banana), ऐडम्स् फिग (Adam’s Fig), Banana tree (बनाना ट्री) कहते है.
केला को संस्कृत में कदली, वारणा, मोचा, अम्बुसारा, अंशुमतीफला, वारणबुसा, रम्भा, काष्ठीला कहते है.
केला को पंजाबी में केला (Kela), खेला (Khela) कहते है.
केला को बंगाली केला (Kela), कोला (Kola), कोदली (Kodali) कहते है.
केला को गुजराती में केला (Kela) कहते है.
केला को मराठी में केला (Kela), कदली (Kadali) कहते है.
केला को मलयालम में वला (Vala), क्षेत्रकदली (Chetrakadali), कदलम (Kadalam) कहते है.
केला को तमिल में कदली (Kadali), वलई (Valai) कहते है.
केला को असाम में कोल (Kol), तल्हा (Talha) कहते है.
केला को ओरिया में कोदोली (Kodoli), रामोकोदिली (Ramokodili) कहते है.
केला को उर्दू में केला (Kela) कहते है.
केला को कन्नड़ में बालेहन्नु (Balehannu), कदली (Kadali) कहते है.
केला को तेलुगु में अरटि (Arati), कदलमु (Kadalamu) कहते है.
केला (Banana) – FAQ
इस लेख के जरिये आप ने केला के फायदे और नुकसान, केला खाने का तरीका, केला कब और कैसे खाएं? से भलीभांति परिचित हो चुके होंगे. अगर आपको Kele ke Fayde aur Nuksan in hindi (Health Benefits of Banana in Hindi) से संबन्धित अन्य जानकरी चाहिए तो आप हमें कमेंट कर सकते है, साथ में यह भी बताएं कि आपको यह लेख कैसा लगा, अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा है आप इस आर्टिकल को शेयर करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताये गए फायदे, नुकसान और उपयोग की कृषि दिशा कोई पुष्टि नहीं करता है. इस जानकारी को केवल सामान्य सूचना और सुझाव के रूप में लें. इनका उपयोग में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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