आयरन के फायदे, नुकसान एवं सेवन | Iron Tablets Eating Benefits in Hindi

आयरन खाने के फायदे (Iron ke Fayde) और नुकसान: आयरन (Iron) शरीर के लिए बहुत जरुरी पोषक तत्व होता है. शरीर में इसकी कमी की वजह से कई बीमारियाँ होने की आशंका बानी रहती है. आयरन (Iron For Health) की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं (Red Blood Cells) यानी आरबीसी (RBC) काउंट की कमी होने लगती है. आयरन की कमी से इम्यूनिटी, स्किन, बालों के साथ पुरे शरीर में बुरा असर पड़ सकता है. आज इस लेख में बताने वाले है कि आयरन का शरीर के लिए महत्व (Health benefits of iron). चलिए सबसे पहले जानते है आयरन क्या होता है.

आयरन क्या है? (What Is Iron in Hindi)

आयरन एक प्रकार का खनिज पदार्थ होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है. आयरन फेफड़ों से लेकर शरीर के प्रत्येक अंग तक को ऑक्सीजन पहुंचने का काम करता है. इसलिए शरीर में आयरन की संतुलित मात्रा बनाये रखना बहुत जरुरी माना जाता है. इस लेख में आगे बढ़ते हुए जानते है आयरन के फायदे क्या-क्या हैं. आयरन के अलावा Kala Jeera ke Fayde, Shatavari ke Fayde, Ashokarishtake Fayde, Triphala Churna ke Fayde, Soda Water Peene ke Fayde के बारे में जाने जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते है.

आयरन के फायदे (Benefits of Iron for Health in hindi )

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन बेहद आवश्यक मिनरल माना जाता है. इसलिए इसके बेशुमार फायदों पर नीचे चर्चा करने वाले है. तो चलिए जानते है आयरन के फायदे क्या होते है.

1. इम्युनिटी के लिए आयरन के फायदे

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बरकरार बनाये रखने के लिए आयरन (Iron for Health) बहुत जरुरी है. अगर शरीर में आयरन की कमी होने पर इम्युनिटी प्रभावित हो सकती है. इसलिए आयरन के फायदे इम्युनिटी के लिए लाभकारी माने जाते है.

2. भूख की समस्या में आयरन

आयरन की कम होने पर भूख न लगने की समस्या हो सकती है जिनके शरीर में आयरन की मात्रा प्रॉपर होती या फिर जो लोग आयरन युक्त सप्लीमेंट्स का सेवन करने से भुख की समस्या में रहत मिल सकती है.

3. ऊर्जावान बनाने में सहायक आयरन

आयरन की कमी से शरीर में थकन और कमजोरी महसूस होने लगती है. आयरन युक्त भोजन करने से पुरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़िया बना रहता है. जिसकी वजह से शरीर ऊर्जावान बना रहता है.

4. दिमाग के लिए फायदेमंद आयरन

आयरन की कम से बौद्धिक विकास और दिमाग से संबंधी कार्य प्रभावित हो सकते है. इसलिए शरीर में संतुलित मात्रा आयरन आयरन होना चाहिए.

5. प्रेगनेंसी में आयरन

गर्भावस्था में आयरन की कमी होने की सम्भावना बानी रहती है. इसलिए प्रेगनेंसी में आयरन युक्त भोजन करना चाहिए. दरअसल शरीर में उचित मात्रा में आयरन होने पर गर्भनाल और भ्रूण का विकास तेज़ी से होता है. गर्भावस्था के समय हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए डॉक्टर जरूरी मिनरल को रिकमंड करते है.

6. त्वचा के लिए आयरन

आयरन पुरे शरीर का ख्याल रखने के साथ त्वचा का भी ध्यान रखने में महत्वपूर्ण योगदान देता है. आयरन की कमी से स्किन में खुजली, चेहरा का पीला पड़ना, इंफेक्शन होने के साथ अन्य स्किन संबंधी रोग हो सकते है. इसलिए शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आयरन युक्त भोजन करना चाहिए.

7. घाव भरने में सहायक

आयरन की कमी से घाव भरने के क्षमता धीमी हो जाती है इसलिए आयरन का सेवन कर वुंड हीलिंग यानी घाव भरने की प्रक्रिया में तेज़ी ले जा सकती है.

8. बाल झड़ना रोके आयरन

शरीर में आयरन की कम से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है इसलिए आयरन युक्त भोजन करके बाल झड़ने की समस्या को रोका जा सकता है. आयरन से बालों की जड़ों को मजबूत और मुलायम बनाया जा सकता है.

9. मासिक धर्म फायदेमंद आयरन

मासिक धर्म में आयरन का सेवन करने पर मूड स्विंग, थकान, चिड़चिड़ापन आदि समस्याओं में आराम मिल सकता है. इसलिए पीरियड्स में आयरन का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकते है.

आयरन का उपयोग कैसे करें (How to use Iron in Hindi)

आयरन का उपयोग करने के निम्नलिखित तरीके हो सकते है.
1. आयरन युक्त भोजन करना चाहिए.
2. बालों और स्किन के लिए टॉपिकल का इस्तेमाल करना चाहिए.
3. आयरन की टेबलेट डॉक्टर की सलाह से इस्तेमाल कर सकते है.
4. आयन सप्लीमेंट डॉक्टर के paramarsh से कर सकते है.

आयरन खाने से नुकसान (Side Effects of Iron in hindi)

जिस तरह आयरन के फायदे हो सकते है उसी तरह आयरन के नुकसान भी हो सकते है. अधिक आयरन युक्त सप्लीमेंट्स को अधिक खाने से खाने से किया नुकसान होते है.

आयरन के नुकसान (Side Effects of Iron)

1. सांस लेने में दिक्कत
2. उल्टी की समस्या
3. वजन कम होना
4. थकान होना
5. सिरदर्द की समस्या
6. एनोरेक्सिया की समस्या

इस लेख के जरिये आयरन के फायदे, आयरन के उपयोग और आयरन के नुकसान (Iron ke Nuksan in Hindi) के बारे में जानकरी देने की एक कोशिश की है. अगर आपको Iron ke fayde aur nuksan (Iron Benefits and Side Effects in Hindi) से संबन्धित अन्य जानकरी लिए आप हमें कमेंट कर सकते है. यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसको जरूर शेयर करे ताकि आयरन के फायदे अन्य लोगो तक पहुंच सके.

Disclaimer:- इस आर्टिकल में बताये गए फायदे, नुकसान और उपयोग की कृषि दिशा कोई पुष्टि नहीं करता है. इस जानकारी को केवल सामान्य सूचना और सुझाव के रूप में लें. इनका उपयोग में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.