ड्राई फ्रूट्स के फायदे, नुकसान एवं उपयोग
Dry Fruits Benefits: ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits Benefits in Hindi) का सेवन सवस्थ के लिए कितना लाभकारी हो सकता है यह किसी से छुपा नहीं है. ड्राई फ्रूट्स का प्रतिदिन सेवन करने से शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के साथ पोषण देने का काम करते है. क्योकि ड्राई फ्रूट्स में अनेक प्रकार के पोषक तत्वों का भंडार होता है जो कई गंभीर बीमारियों को दूर करने के साथ शरीर को स्वस्थ बनाने में मददगार साबित होते है तो चलिए नीचे जानते जानते है ड्राई फ्रूट के फायदे काया होते है.
Dry Fruits Benefits
ड्राई फ्रूट्स क्या होते हैं ?
What is Dry Fruits: सूखे फल और उनसे निकलने वाले बीजों को ड्राई फ्रूट्स कहते है. सूखे मेवे (ड्राई फ्रूट्स) बनने के लिए सूर्य के प्रकाश या कृत्रिम तरीके फलों के अधिकांश जल को डीहाइड्रेटर्स किया जाता है. इस प्रक्रिया के कुछ दिन बाद ड्राई फ्रूट खाने लायक हो जाते है.
ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे
Dry Fruits Benefits : ड्राई फ्रूट्स के फायदे (Benefits of Dry Fruits) अनगिनत हो सकते है क्योकि ड्राई फ्रूट्स खनिज, प्रोटीन, विटामिन, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर को स्वस्थ रखने में फायदेमंद हो सकते है. ड्राई फ्रूट्स के कुछ फायदे (Dry fruits ke fayde) कुछ इस प्रकार है.
1. हृदय के लिए ड्राई फ्रूट्स के फायदे
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स (benefits of dry fruits for heart) का सेवन उपयोगी माना जाता है क्योकि ड्राई फ्रूट्स में विभ्भिन प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद माना जाता है. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते है. इसलिए ड्राई फ्रूट्स के फायदे (Benefits of dry fruits) सेहत के लिए लाभकारी माने जाते है.
2. वजन कम करें ड्राई फ्रूट्स के फायदे
वर्तमान समय में फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करने से मोटापे की समस्या हो सकती है. दरसअल, ड्राई फ्रूट्स ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण देकर वजन नियंत्रित करने में मददगार हो सकते है. ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो शरीर की चर्बी को कम करने में सहायक हो सकते है. ड्राई फ्रूट्स के फायदे वजन (dry fruits for weight Lose) नियंत्रित करने के लिए असरदार माने जा सकते है.
3. कोलेस्ट्रॉल में ड्राई फ्रूट्स के फायदे
सूखे मेवों (ड्राई फ्रूट्स) के सेवन से हानिकारिक कोलेस्ट्रोल को कम क्र अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में सहायक हो सकते है. इस वजह से ड्राई फ्रूट्स के फायदे (dry fruits Benefits in cholesterol) कोलेस्ट्रोल बेहतर हो सकते है.
4. ब्लड प्रेशर में ड्राई फ्रूट्स के फायदे
पिस्ता, बादाम और किशमिश का सेवन करने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते है. क्योकि ड्राई फ्रूट्स (Benefits of dry fruits) में मौजूद पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट रक्त के प्रवाह में सुधरने में सहायक हो सकते है.
5. कब्ज के लिए ड्राई फ्रूट्स के फायदे
कब्ज की समस्या होने पर ड्राई फ्रूट्स का सेवन उपयोगी माना जाता है क्योकि ड्राई फ्रूट्स में फाइबर और लैक्सेटिव इफेक्ट से समृद्ध होते हैं जो कब्ज के परेशानी को दूर करने में सहायक हो सकते है. इसलिए ड्राई फ्रूट्स के फायदे (Benefits of dry fruits for constipation) कब्ज की समस्या समस्या में बेहतर माना जाता है.
6. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स (Dry fruits rich in antioxidants) में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा पाई जाती है जो फ्री रेडिकल्स यानी मुक्त कणों से होने वाली बीमारियों को दूर करने में सहायक हो सकते है.
7. प्रेग्नेंसी में ड्राई फ्रूट्स के फायदे (Dry Fruits In Pregnancy)
गर्भावस्था में ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे लाभदायक हो सकते है क्योकि गर्भावस्था के समय ड्राई फ्रूट्स आयरन की कमी को पूरा करने में सहायक हो सकते है.
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