अलसी के तेल के फायदे, नुकसान एवं सेवन | Flaxseed Oil Benefits and Side Effects in Hindi

अलसी के तेल के फायदे (Alsi ke Tel ke Fayde) एवं नुकसान (Flaxseed Oil Benefits and Side Effects): अलसी के तेल (Flaxseed Oil Khane ke Fayde) में पाए जाने वाले औषधीय गुण शारीरिक दृष्टि से लाभकारी माने जाते है. फ्लैक्ससीड ऑयल का उपयोग आहार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है जिसके अनेकों स्वस्थ लाभ देखें जा सकते है. कृषि दिशा के इस लेख में अलसी के तेल के फायदे (Flaxseed Oil Benefits For Health) और नुकसान के साथ इसके उपयोग करने के तरीकों के बारे में भी जानेंगे. इस आर्टिकल में यह भी बताया जायेगा कि क्या है अलसी तेल और इसमें पाए जाने वाले औषधीय गुण और पोषक तत्व कौन कौन से पाए जाते है. अलसी के तेल की अधिक जानकारी के लिए स्क्रॉल करें.

अलसी तेल क्या है (What is Flaxseed Oil in Hindi)

अलसी के बीजों से तैयार किये गए तेल को अलसी का तेल कहते है. इसको अंग्रेजी में फ्लेक्स सीड ऑयल (flax seed oil in english) (flax seed oil) कहते है. अलसी के तेल का इस्तेमाल कई प्रकार के ब्यूटी प्रोडक्ट्स (beauty products) बनाने में किया जाता है. जिससे स्किन के साथ अन्य कई स्वस्थ लाभ मिल सकते है. इस आर्टिकल के अगले भाग में जानते है अलसी के तेल में पाए जाने वाले पोषक तत्व और औषधीय गुणों के बारे में. अलसी के तेल के फायदे के अलावा Chandan ke Tel ke Fayde, Dalchini ke Tel ke Fayde, Ajwain ke Tel ke Fayde, Lavender Oil Ke Fayde, Soybean Tel ke Fayde के बारे में जाने जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते है.

अलसी के तेल पोषक तत्व और औषधीय गुण (Nutrients and medicinal properties of Flaxseed Oil)

अलसी के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन बी, विटामिन-ई, विटामिन-के, कैल्शियम, फैटी एसिड, प्रोटीन, फैट, फैटी एसिड, ऊर्जा आदि पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर में होने वाली कई बीमारियों के रिस्क को कम करने में मदद कर सकते है. अलसी के तेल के फायदे प्राप्त करने के लिए ओट्स दलिया, सलाद में डालकर या फिर कुकिंग करने में इस्तेमाल कर सकते है. आइए, अब जानते हैं अलसी तेल के फायदे स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार लाभ पंहुचा सकते है.

अलसी तेल के फायदे (Flaxseed Oil Benefits in Hindi)

अलसी के तेल के क्या फायदे हैं यह कम ही लोग जानते होंगे. आज हम इस लेख के जरिये अलसी तेल खाने के फायदे (benefits of eating linseed oil) की चर्चा करने वाले है. जिससे आपको पता चलेगा पुरुष/महिलाओं के लिए अलसी तेल के फायदे क्या हो सकते है. आइए, जानते हैं कि अलसी का तेल कैसे लाभ पहुँचता है.

1. सूजन में फायदेमंद अलसी का तेल

अलसी के तेल में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भरपूर पाए जाते है जो जोड़ों में दर्द और सूजन (joint oedema) की समस्या को कम करने में लाभकारी हो सकते है. इसके अलावा अलसी के तेल (Linseed oil) में एंटीअर्थराइटिस गुण मौजूद होते है जो सूजन से बचाने के लिए फयदेमंद माने जाते है. इसलिए कहा जाता है कि अलसी तेल के फायदे सूजन (Benefits of Flaxseed oil swelling) में बेहतर काम कर सकते है. इसके लिए आप अलसी के तेल की मालिश कर सकते है.

2. कोलेस्ट्रॉल के लिए अलसी तेल के फायदे

अलसी के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा मेम मौजूद होता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. अलसी तेल के फायदे कोलेस्ट्रॉल (benefits of Flaxseed oil cholesterol) के रिस्क को कम करने में सुरक्षित हो सकते है. इसे अलावा इसमें मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी गुण हृदय के लिए लाभकारी हो सकते है.

3. कैंसररोधी अलसी का तेल

अलसी के तेल में एंटी कैंसर के गुण पाए जाते है जो कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते है. अलसी तेल के फायदे ब्रेस्ट कैंसर (benefits of linseed oil breast cancer) की वजह वाले ट्यूमर को पनपने से रोकता है.

4. मांसपेशियों के तनाव में अलसी तेल के फायदे

अलसी का तेल मांसपेशियों में होने वाले दर्द और तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है. अलसी तेल के फायदे शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के साथ हड्डियों और जोड़ों के दर्द में आराम दिलाने में फायदेमंद हो सकते है.

5. पाचन तंत्र के लिए अलसी तेल के फायदे

अलसी तेल खाने से पाचन तंत्र (alsi tel good for digestive system) को मजबूत किया जा सकता है क्योकि अलसी तेल में कई पोषक तत्वों के साथ फाइबर की मात्रा भरपूर होती है जो कब्ज, गैस अपच आदि परेशानियों की फायदेमंद हो सकते है.

6. वजन घटाने में लाभकारी अलसी का तेल

अलसी के तेल (Linseed oil) में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो मोटापा कम करने में मददगार हो सकता है. अलसी के तेल के फायदे फैट बर्न करने में फायदेमंद साबित हो सकते है. नियमित रूप से व्यायाम के साथ अलसी तेल का सेवन किया जाये तो वजन कम हो सकता है.

7. गठिया में अलसी तेल के फायदे

अलसी के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड की मदद से आर्थराइटिस जैसी बीमारियों से निजात पाने में मदद मिल सकती है. अलसी तेल के फायदे गठिया रोग में राहत दिलाने में मदद कर सकते है.

8. महिलाओं के लिए अलसी के तेल के फायदे

महिला स्वास्थ्य के लिए अलसी के तेल का उपयोग उत्तम माना जा सकता है क्योकि महिलाओं में मासिक धर्म से जुड़ी परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है. अलसी के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो प्री मैनस्ट्रअल सिंड्रोम और साइक्लिकल मास्टालजिया को कम करने में मदद कर सकते है. अलसी के तेल के फायदे महिलाओं (benefits of Flaxseed oil for women) में हार्मोन संतुलन के लिए बेहतर कर सकते है. इसीलिए गर्वावस्था के बाद महिलाओं को अलसी के बीज या तेल से बने लड्डू खाने के लिए दिए जाते है. अलसी के तेल खाने से महिलाओं में बुढ़ापा जल्दी नहीं आता और उनकी सेक्स लाइफ भी अच्छी बनी रहती है. अलसी के पोषक तत्व के फायदे महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान देखे जाए सकते है.

9. अलसी के तेल के फायदे स्किन के लिए

अलसी के तेल के फायदे स्किन (Flaxseed oil benefits for skin ) के लिए किस तरह फायदेमंद हो सकते है वे इस प्रकार है.

• अलसी के तेल में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की जलन से बचाने में मददगार हो सकते है.
• त्वचा के खुदरेपन को मुलायम करने लिए अलसी के तेल का उपयोग कर सकते है.
• अलसी के तेल के एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन को हानिकारक यूवी किरणों और फ्री-रेडिकल्स से बचाने में सहायक हो सकते है.
• अलसी का तेल स्किन में नामी के संतुलन को बनाये रखने में मदद कर सकता है.
• अलसी का उपयोग करने से सीबम (ऑयली पदार्थ) के उत्पादन पर रोक लगाकर त्वचा को मुंहासों ऐसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है
• अलसी के तेल में उपलब्ध फैटी एसिड त्वचा को नमीयुक्त और हाइड्रेटेड रखने का अच्छा विक्लप है
• अलसी का तेल ड्राई स्किन को हाइड्रेट कर स्किन को मुलायम और जलन से मुक्त बनाने में मदद करें
• अलसी तेल के पोषक तत्व झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद कर सकते है.
• अलसी के तेल में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो स्किन की संवेदनशीलता कम करके त्वचा को जवां, खूबसूरत, सुंदर बनाने में सहायक हो सकता है

10. अलसी के तेल के बालों स्किन के लिए

अलसी के तेल में विभ्भिन प्रकार के विटामिन और खनिज के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो बालों को पोषण देकर बालों को जड़ों को मजबूत बनाने में मददगार हो सकता है. अलसी के तेल के फायदे बालों (flaxseed oil for hair) के लिए निम्नलिखित है.

• अलसी तेल बालों को भीतर से पोषण देकर बाल झड़ने (हेयर फॉल) से रोकने में मदद कर सकता है.
• अलसी का तेल स्‍कैल्‍प को अंदर से पोषण देखा डैंड्रफ से निजात दिलाने में मददगार साबित हो सकता है.
• अलसी का तेल बालों को सुंदर, मुलायम, चिकने और नमीयुक्त बनाने में मदद कर सकता है.
• अलसी तेल में विटामिन ई मौजूद होता है जो बालों को झाड़ने से रोकने के साथ उनके विकास में सहायक होता है.
• ओमेगा-3 फैटी एसिड से डैंड्रफ, स्कैल्प मुंहासे और बालों के झड़ने की समस्या को रोकने का इलाज हो सकता है.
• अलसी तेल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो बालों को हेल्दी, मजबूत और पुनः विकसित करने में सहायक हो सकता है.
• अलसी के तेल में विटामिन-ई की मौजूदगी अत्यधिक होती है जो बालों के रोम को पोषण देने में मदद कर सकती है.

11. पुरुष के लिए अलसी तेल के लाभ

अलसी तेल के फायदे पुरुष के लिए बेहतर माने जा सकते है क्योकि यह पुरुष की विभ्भिन वीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. अलसी कस तेल पुरुष के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है इसकी विस्तृत जानकरी नीचे दी गई है.

• यूरिन इंफेक्शन में अलसी तेल को बेहतर माना जाता है क्योकि अलसी में में उत्तेजक गुण होते है.
• अलसी में एंटी-कैंसर गुण मौजूद होते है जो पुरुषों में होने वाले प्रोस्टेट कैंसर के रिस्क को कम कम करने में सहायक.
• नफर्टिलिटी की परेशानी को दूर करने में अलसी तेल अहम भूमिका निभा सकता है. क्योकि यह स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद कर सकता है जिसकी वजह से प्रजनन क्षमता को बेहतर किया जा सकता है .
• पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या अधिक पाई जाती है. अलसी के तेल में मौजूद कई तरह विटामिंस और मिनरल्स बाल झड़ने की परेशानी से मुक्ति दिलाने में मदद कर सकता है.
• अलसी के तेल के नियमित सेवन से स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

अलसी तेल के 11 के फायदे (11 Benefits of Flaxseed Oil ) जानकर आप हैरान हो जायेंगे कि इतने छोटे दानो के इतने सारे फायदे. इसके बाद जानते है अलसी तेल को सही तरीके से उपयोग कैसे करें.

अलसी के तेल का उपयोग कैसे करें (How to Use Flaxseed Oil in Hindi)

अलसी के तेल का सेवन/उपयोग अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है. अलसी के तेल का उपयोग सही तरीके से कैसे करें? इसके लिए कुछ सुझाव दिए है.

अलसी तेल का उपयोग (Use of Flaxseed Oil)

1. अलसी के तेल के कैप्सूल का उपयोग किया जा सकता है.
2. सलाद की ड्रेसिंग के लिए अलसी के तेल का इस्तेमाल का सकते है.
3. स्मूदी या शेक बनाने के लिए अलसी के तेल का उपयोग कर सकते है.
4. मफिन या केक बनाने के लिए अलसी का तेल उपयोग में लाया जा सकता है.

अलसी के तेल के नुकसान (Side Effects of Flaxseed Oil)

अगर अलसी तेल का सीमित मात्रा में इस्तेमाल किया जाये तो इसके नुकसान (Side Effects of Flaxseed Oil in Hindi) से बचा जा सकता है. आइए, जानते हैं अलसी के तेल के नुकसान कैसे स्वस्थ को हानि पहुंचाते है.

अलसी के तेल के नुकसान (alsi ke tel ke nuksan in hindi)

1. अलसी के तेल का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट सम्बन्धी समस्या हो सकती है.
2. प्रग्नेंसी के समय अलसी के तेल का उपयोग करने से बचे क्योंकि इनमें हार्मोनल प्रभाव हो सकते हैं
3. स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अलसी के तेल का सेवन डॉक्टर से पूछ करना चाहिए
4. अलसी के तेल के कई अन्य नुकसान हो सकते है इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा और डॉक्टर की सलाह के बाद ही करने ताकि इसके किसी भी नुकसान से बचा जा सके.

इस लेख के जरिये अलसी के तेल की मालिश के फायदे, अलसी के तेल के फायदे, अलसी के तेल का उपयोग और अलसी के तेल के नुकसान ( Alsi ke Tel ke Nuksan in Hindi) के बारे में जानकरी देने की एक कोशिश की है. अगर आपको Alsi ke tel ke Fayde aur Nuksan (Flaxseed Oil Benefits and Side Effects in Hindi) से संबन्धित अन्य जानकरी लिए आप हमें कमेंट कर सकते है. यदि आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसको जरूर शेयर करे ताकि अलसी के तेल के फायदे अन्य लोगो तक पहुंच सके.
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Disclaimer:- इस आर्टिकल में बताये गए फायदे, नुकसान और उपयोग की कृषि दिशा कोई पुष्टि नहीं करता है. इस जानकारी को केवल सामान्य सूचना और सुझाव के रूप में लें. इनका उपयोग में लाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.